Zapatillas para correr: cómo elegirlas y sacarle el máximo provecho
Si estás pensando en comprar zapatillas para correr, lo primero que debes preguntar es: ¿para qué tipo de carrera las voy a usar? No todas son iguales y elegir la equivocada puede terminar en molestias o lesiones.
Tipos de zapatillas según tu estilo de carrera
Existen tres grupos básicos. Las de amortiguación son buenas si sueles correr largas distancias en pavimento; absorben el impacto y cuidan tus articulaciones. Las de estabilidad están diseñadas para pies que tienden a pronar (girar hacia adentro) y ofrecen un soporte extra. Por último, las de velocidad son ligeras y rígidas, perfectas para entrenamientos rápidos o carreras de corta distancia.
Antes de decidir, prueba varios modelos en la tienda. Camina, da unos pasos y si puedes sentir que el calzado responde bien a tu pie, es una buena señal. No te dejes llevar solo por la marca o el precio; la comodidad es clave.Otro punto importante es la forma del pie. Si tienes el arco bajo, busca zapatillas con mayor soporte; si tu arco es alto, una buena amortiguación será más útil. La tienda suele tener un medidor de pisada que te indica la zona que más presión recibe al correr.
Consejos para cuidar tus zapatillas y que duren más
Una vez que tengas el par correcto, cuídalo bien. No los laves en la lavadora; simplemente sacude el polvo y usa un paño húmedo para limpiar la suela. Deja que se sequen al aire, nunca al sol directo, porque el calor puede dañar los materiales.
También es recomendable alternar entre dos pares si entrenas mucho. Así, cada par tiene tiempo para recuperar su forma y la amortiguación se mantiene eficaz. Observa el desgaste de la suela: si notas que el borde externo está más gastado que el interno, puede ser señal de que tu pisada ha cambiado y tal vez necesites otro tipo de zapatilla.
En cuanto a la talla, recuerda que al correr los pies pueden hincharse un poco. Deja un espacio de medio centímetro entre el dedo más largo y el borde del zapato. Si tus uñas se rompen al final de la carrera, el calzado está demasiado ajustado.
Por último, el precio no siempre garantiza la mejor calidad. Hay modelos de gama media que ofrecen excelente amortiguación y soporte a un costo razonable. Busca reseñas de corredores con un estilo similar al tuyo y compáralas antes de comprar.
Con estos consejos, elegir tus zapatillas para correr será más fácil y podrás concentrarte en mejorar tu rendimiento sin preocuparte por dolores o molestias. ¡A correr se ha dicho!
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